Cleveland (Ohio).- La melatonina a menudo se conoce como la “hormona del sueño”.
Entonces, ¿cómo afecta realmente a nuestros cuerpos antes de acostarnos?
“La oscuridad hace que nuestro cerebro produzca melatonina, lo que conduce a esa sensación de somnolencia y adormecimiento”, explicó Marri Horvat, especialista en sueño de la Clínica Cleveland.
Una persona que lucha por dormir puede recurrir a un suplemento de melatonina teniendo esto en cuenta, pero la Dra. Horvat insta a las personas a hablar primero con su médico.
Según ella, los suplementos de melatonina se ofrecen sin receta en una variedad de dosis y la dosis correcta puede variar de persona a persona.
Tomar demasiada melatonina puede incluso provocar una interrupción en su reloj interno, lo que dificulta conciliar el sueño.
También es importante descubrir qué hay detrás de sus problemas de sueño antes de intentar solucionarlos usted mismo.
La Dra. Horvat enfatizó que podría haber problemas subyacentes que deben abordarse.
“Los problemas de salud mental, la apnea del sueño o ciertos medicamentos pueden contribuir potencialmente a los problemas del sueño”, dijo la Dra. Horvat. “Por eso es importante hablar con su médico”.
La especialista agregó que desplazarse por su teléfono y mirar televisión en la cama también puede contribuir a sus problemas de sueño.
Dijo que las personas sólo deberían usar el dormitorio para dormir o tener intimidad.
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