Cleveland (Ohio).- Una vez que los niños están en casa para las vacaciones, es hora de abastecerse de bocadillos.
Y si bien es tentador dejar que coman galletas, papas fritas o lo que quieran, los padres aún deben tener algunas reglas.
“Realmente animo a los padres a tener horarios fijos para las comidas y los refrigerios a lo largo del día”, dijo Jennifer Hyland, RD, dietista infantil de la Clínica Cleveland Infantil.
“Los refrigerios son importantes y los niños pueden comer refrigerios por completo, pero deben espaciarse cada pocas horas, para que sus estómagos tengan tiempo de digerir y tengan tiempo de tener hambre antes de la próxima comida”.
Dijo que también es importante que los padres ofrezcan refrigerios que sean nutricionalmente densos.
Darle a un niño cosas como galletas o papas fritas no los mantendrá llenos por mucho tiempo y querrán seguir comiendo.
En su lugar, ofrézcales alimentos ricos en proteínas y fibra.
Algunas ideas para refrigerios incluyen una manzana con mantequilla de maní, batidos, paletas heladas caseras, queso y galletas saladas, palomitas de maíz con maní y cereal integral con leche.
La especialista señala que todavía está bien dejarles comer galletas y papas fritas, pero con moderación.
“Todo dentro de lo razonable. Si todos van a salir a comprar helado, haga que su hijo salga a comprar helado”, dijo Hyland.
“Pero si es solo un día normal y estamos en casa y haciendo nuestras actividades regulares, necesitamos un refrigerio más nutritivo y lleno de energía”.
Hyland dijo que otro beneficio de darles refrigerios saludables a los niños a una edad temprana es que será más fácil para ellos adaptarse y continuar con esos hábitos a medida que crecen.Para saber más sobre los beneficios de los alimentos saludables para niños, haga clic aquí.
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