Cleveland (Ohio).- Ahora que se reanudan las clases, los padres tienen la tarea de preparar nuevamente los almuerzos.
Y a veces puede resultar complicado saber qué preparar.
«Siempre les digo a los padres que, mientras nos preparamos para el año escolar, planifiquen con la mayor anticipación posible», dijo Jennifer Hyland, dietista de la Clínica Infantil Cleveland. «Por eso, si podemos, preparamos las cosas al principio de la semana y, cuando vayamos a preparar el almuerzo, repasaremos mentalmente los grupos de alimentos».
Hyland dijo que los padres no deberían sentirse presionados a preparar almuerzos elaborados para sus hijos. Está bien que sean sencillos.
Algunas ideas incluyen preparar un sándwich, un wrap, un parfait de yogur o una ensalada de pasta.
También puedes cortar algunas frutas y verduras o darles las sobras de la cena de la noche anterior.
Otra sugerencia es preparar un almuerzo deconstruido con fiambres magros, galletas integrales y queso.
Incluso puedes dividir todos los ingredientes usando pirotines para magdalenas si a tu hijo no le gusta que la comida se toque.
Hyland también señala que es importante recordar que los niños no tienen mucho tiempo para el almuerzo.
En cualquier momento podemos hacer las cosas más convenientes para ellos, como llevarles granola. «Si bien puede ser conveniente, dijo que es mejor evitar los alimentos envasados, ya que no siempre son los más saludables».
Lo mismo ocurre con los refrescos y los jugos.
En lugar de eso, considere darle a su hijo una botella de agua reutilizable para llevar a la escuela.
