Cleveland (Ohio).- ¿Te despiertas a la misma hora todas las noches?
Ya sea medianoche o las 3 a. m., un experto en sueño analizó por qué es posible que veas la misma hora en el reloj una y otra vez.
«Puede ser que con el tiempo su cerebro y su cuerpo se hayan condicionado a despertarse a una hora determinada. Se ha vuelto como un reloj», explicó Alicia Roth, psicóloga del sueño de la Clínica Cleveland.
Para ayudar a romper este ciclo, intente experimentar con su hora de acostarse.
La Dra. Roth sugiere irse a la cama entre 30 minutos y una hora más tarde para ver si está perdiendo el impulso de dormir al terminar la noche demasiado temprano.
Si eso no funciona, despertarse con frecuencia también puede ser un signo de un trastorno como el insomnio o la apnea del sueño.
La psicóloga dijo que ambas afecciones pueden provocar cansancio excesivo durante el día y otras consecuencias para la salud.
Entonces, ¿cuándo deberías buscar ayuda?
«Cuando sus problemas de sueño comiencen a afectar su forma de funcionar, ese sería el mejor momento para consultar a un especialista en sueño para hablar sobre los problemas que tiene y las soluciones que podría haber», dijo.
La especialista añade que tratar adecuadamente cualquier problema de sueño prolongado es clave para que tanto usted como su pareja puedan dormir bien por la noche.
