Cleveland (Ohio).- Cuando la taza de café de la tarde no funciona, una siesta energética puede parecer su única opción.
Pero, ¿cómo se siente un experto en sueño ante la idea de tomar una siesta de vez en cuando?
«La siesta no es mala. Si lo haces de la forma correcta puede resultar muy reparador y positivo para tu sueño. Al mismo tiempo, también puede ser algo que mantenga el ciclo de falta de sueño o insomnio», explicó Alicia Roth, psicóloga del sueño de la Clínica Cleveland.
Si va a tomar una siesta, la Dra. Roth recomienda limitarla a 30 minutos o menos.
Las siestas más largas pueden hacer que te sientas atontado al despertar.
Esto se debe a que tienes más posibilidades de interrumpir un sueño más profundo con una siesta de una hora o más.
La especialista también sugiere tomar una siesta más temprano en la tarde en lugar de hacerlo en la noche o alrededor de la hora a la que normalmente se acuesta.
Dormir durante 10 a 20 minutos demasiado cerca de la hora de acostarse puede hacer que sea más difícil volver a conciliar el sueño.
«Cuanto más tarde tomes una siesta, más perjudicial será para tu sueño nocturno. También es importante recordar que la siesta incluye quedarse dormido en el sofá por la noche».
La psicóloga advierte que no se debe depender de las siestas todo el tiempo para pasar el día, ya que esto puede hacer que le resulte más difícil conciliar el sueño por la noche.
Ella recomienda hablar con su médico si tiene problemas para dormir con regularidad.
