Cleveland (Ohio).- Si tiendes a recurrir a la comida cuando estás triste o estresado, no estás solo.
David Creel, psicólogo de la Clínica Cleveland, dijo que comer emocionalmente es muy común.
Sin embargo, eso no significa que sea saludable hacerlo.
“La comida es accesible, es legal, es socialmente aceptable y la gente incluso bromea al respecto y hace anuncios sobre cuando sabemos que estamos molestos porque tendemos a comer”, dijo el Dr. Creel.
“Por lo tanto, es muy común, pero al mismo tiempo, especialmente para las personas que pueden tener problemas con el exceso de peso, también puede ser una afección bastante grave”.
El Dr. Creel dijo que comer emocionalmente puede causar aumento de peso, lo que a su vez puede poner a una persona en riesgo de sufrir otros problemas, como diabetes tipo 2, hipertensión, colesterol alto y enfermedades cardíacas.
También existen preocupaciones psicológicas.
Por ejemplo, pueden sentir culpa o vergüenza después de comer emocionalmente.
Entonces, ¿cuáles son otras formas de afrontar el malestar?
El especialista senalo que si no puede resolver cualquier problema que esté enfrentando en ese momento, considere hablar con un amigo.
Otras opciones incluyen hacer algunos ejercicios de respiración profunda, ir a terapia o incluso hacer ejercicio.
También es importante practicar la autocompasión si terminas comiendo.
“¿Qué beneficio tenemos al castigarnos a nosotros mismos? La gente dirá: ‘Bueno, si no soy duro conmigo mismo, no voy a cambiar’. Y, de hecho, la literatura respalda lo contrario”, dijo el Dr. Creel.
“Cuando somos capaces de mostrarnos un poco de gracia y autocompasión, podemos decir: ‘Oye, aunque no estoy contento de haber hecho esto, analizo algunos de los factores que tal vez condujeron a esto y Podemos cambiar eso en el futuro’”.
El Dr. Creel dijo que el sueño también puede desempeñar un papel importante en nuestro apetito.
Si no duerme bien por la noche, podría tener más hambre y provocar una alimentación emocional.
Para ayudar con eso, sugiere tratar de relajarse antes de acostarse y mantener un horario constante para acostarse.
