Cleveland (Ohio).-Todos los días tomamos decenas de decisiones, algunas importantes, otras pequeñas.
Y cuando las sumas todas, pueden dejar a una persona agotada.
«La ‘fatiga de decisiones’ es el agotamiento mental que experimentamos al tomar muchas decisiones en un día. Puede llevar a una mala toma de decisiones o a dificultades para tomar decisiones y elecciones», explica Susan Albers, psicóloga de la Clínica Cleveland.
La Dra. Albers dijo que la «fatiga de decisiones» también puede llevar a la postergación, a evitar decisiones, a sentirse paralizada, a la confusión emocional y a tomar decisiones impulsivas.
Entonces, ¿qué puede hacer una persona para aliviar su fatiga?
Para empezar, sugiere crear una rutina. De esta manera, sabrá qué esperar cada día.
Lo mismo se aplica a la limitación de sus opciones, como qué comer para la cena.
Podrías hacer lunes sin carne o martes de tacos.
Mantenerte organizado con un calendario puede ser otra buena herramienta.
Y no tengas miedo de delegar decisiones.
Por ejemplo, si tu hijo tiene la edad suficiente, déjalo que elija su ropa. Esto le enseña independencia y alivia tu carga mental.
Por último, asegúrate de dormir lo suficiente.
«La causa número uno de la fatiga de decisiones es la falta de sueño. Los estudios han demostrado que nos cuesta tomar decisiones cuando estamos demasiado cansados o nos sentimos fatigados», dijo el Dr. Albers. «La mejor defensa y forma de protegerse de la fatiga de decisiones es dormir bien por la noche».
Si todavía te sientes abrumado en tu vida diaria, lo mejor es consultar con un profesional de la salud mental.
Ellos pueden brindarte más consejos sobre cómo afrontar cualquier desafío.
