Cleveland (Ohio).- ¿Alguna vez has notado que algo que solías comer todo el tiempo ahora te molesta el estómago o simplemente ya no sabe igual?
Bueno, podría deberse a tu edad.
Como explica Lillian Craggs-Dino, dietista de la Clínica Cleveland, nuestro sistema digestivo cambia a medida que envejecemos.
«A veces nos volvemos intolerantes a ciertos alimentos porque estamos empezando a perder esas enzimas digestivas. Todas estas enzimas en el proceso digestivo son necesarias para descomponer los alimentos, pero a medida que envejecemos, las cosas se ralentizan un poco», dijo Craggs-Dino.
«Así que tal vez solíamos poder beber leche, pero ahora nos volvimos intolerantes a la lactosa. Esto afectará nuestra ingesta y nuestras elecciones».
Craggs-Dino dijo que las personas mayores también pueden experimentar otros problemas digestivos como reflujo ácido o ardor de estómago y estreñimiento. Para ayudar a prevenir esto, recomienda mantener una dieta equilibrada con abundantes frutas y verduras, proteínas, cereales integrales y productos lácteos.
Además, deben asegurarse de obtener suficiente calcio, vitamina D, vitamina B12 y fibra, que ofrece muchos beneficios.
Por ejemplo, la fibra puede ayudar a controlar el peso y mejorar la digestión.
Dijo que mantenerse activo también es importante.
Además de los cambios digestivos, hay otros factores que pueden afectar las preferencias alimentarias de una persona mayor.
«A medida que envejecemos, a veces podemos perder los dientes o tener problemas con nuestra ingesta oral, así que si ese es el caso, ahora ya tienes problemas con los alimentos adecuados porque es difícil masticarlos o comerlos», dijo.
«La otra cosa que veo a medida que envejecemos es también el contexto social. Si perdemos a seres queridos o amigos, es posible que no tengamos apetito cuando estamos solos».
Cragg-Dino dijo que la falta de recursos también podría influir.
Para aquellos que tengan inquietudes sobre su sistema digestivo o nutrición, es mejor consultar con su médico.
