Cleveland (Ohio).- ¿Cuántas alarmas programa para despertarse por la mañana?
Si la respuesta es más de una, no es ideal para la calidad general de su sueño.
«Mi consejo general es que configure una alarma. Cuantas más alarmas tenga, más difícil le resultará despertarse por la mañana», explicó Alicia Roth, psicóloga del sueño de la Clínica Cleveland.
Cuantas más veces pulse el botón de repetición de alarma, más interrumpirá su ciclo de sueño.
La Dra. Roth destacó que es mejor configurar la alarma para la hora a la que realmente tiene que despertarse.
Si está acostumbrado a varias alarmas, la Dra. Roth dijo que está bien ir reduciendo poco a poco hasta llegar a una sola.
También puede intentar configurar el despertador de modo que tenga que levantarse de la cama para apagarlo.
También puede resultar útil mantener el mismo horario de sueño los fines de semana que durante la semana.
«Muchos de nosotros tenemos tendencia a acostarnos y despertarnos más tarde los fines de semana que los días de semana», afirmó la Dra. Roth. «Esto hace que sea muy difícil despertarnos el lunes por la mañana y nos obliga a tener varias alarmas o alarmas de repetición».
La psicóloga agregó que un trastorno del sueño subyacente podría ser la razón por la que le resulta difícil levantarse de las sábanas por la mañana.
Si este es un problema recurrente y comienza a afectar su vida diaria, el Dr. Roth dijo que puede ser el momento de consultar a un especialista en sueño.
