Cleveland (Ohio).- Los días se sienten más cortos ahora que el horario de verano ha terminado hasta la próxima primavera.
Y para algunos, todos los cambios en esta época del año pueden desencadenar depresión estacional o trastorno afectivo estacional (SAD).
“El tiempo está cambiando, está oscuro y nublado. Puede que llueva mucho. Dependiendo de dónde vivas, también puede haber nieve. También recibimos menos luz solar”, explicó Kia-Rai Prewitt, psicóloga de la Clínica Cleveland.
Según la Dra. Prewitt, el trastorno afectivo estacional comúnmente comienza a finales del otoño y los síntomas incluyen sentimientos de tristeza, falta de energía y dificultad para dormir.
Aunque cualquier persona puede sufrir un trastorno afectivo estacional, es más común entre los adultos más jóvenes.
La Dra. Prewitt señaló que las personas con depresión clínica también pueden tener un mayor riesgo.
Aquellos que luchan durante los meses de otoño e invierno pueden encontrar cierto alivio con la fototerapia, que implica el uso de una lámpara especial para imitar la luz exterior.
Si bien tendemos a refugiarnos en los meses más fríos, la Dra. Prewitt dijo que es importante salir de vez en cuando para socializar y realizar otras actividades que disfrutemos.
“A veces es necesario obligarse a hacer algo que disfrute incluso cuando no tiene ganas. Es algo así como ejercicio. Puede resultar difícil encontrar la motivación para hacer ejercicio aunque sepamos que es bueno para nosotros. Pero una vez que haces ejercicio, te sientes mejor”, dijo la psicóloga.
“Por lo tanto, podría esforzarse por salir y hacer algo, incluso si requiere un poco más de esfuerzo”.
La psicóloga dice que es fundamental buscar ayuda si los sentimientos de depresión no mejoran.
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