Cleveland (Ohio).- El horario de verano llegará a su fin el 5 de noviembre, lo que significa que la mayoría de nosotros tendremos que atrasar el reloj una hora.
Entonces, ¿cómo mantenemos nuestro horario de sueño acorde con el próximo cambio?
“Trate de hacer cosas el día antes del cambio de hora para promover un buen sueño. Piense en cómo puede prepararse mejor para dormir en lugar de hacer cosas que le quiten la somnolencia”, explicó Michelle Drerup, especialista en sueño de la Clínica Cleveland.
La noche antes de retrasar los relojes, la Dra. Drerup anima a las personas a seguir buenos hábitos de sueño típicos.
La especialista dijo que siempre es mejor evitar el consumo excesivo de cafeína y alcohol antes de acostarse.
Y en lugar de esa siesta por la tarde, salga a caminar o trotar; el ejercicio puede facilitar el conciliar el sueño.
Seguir una dieta saludable también puede mejorar la calidad de tu sueño.
Sobre todo, la Dra. Drerup insta a las personas a respetar su hora normal de acostarse y a no estresarse demasiado por el cambio de hora.
“Cuantas más cosas pruebes, más ansiedad tendrás por dormir. Esto terminará perturbando el sueño”, dijo el Dr. Drerup.
La especialista del sueño agrega que puede hablar con su proveedor de atención médica si continuamente tiene dificultades para dormir bien por la noche.
