Cleveland (Ohio).- Si usted es un padre que lucha por encontrar algo de “tiempo para sí mismo” durante las vacaciones de sus hijos, no está solo.
“Los padres que encuentran tiempo para sí mismo pueden ser muy raros, especialmente si tienen niños pequeños”, explicó Susan Albers, psicóloga de la Clínica Cleveland.
“En promedio, los padres informan que sólo tienen alrededor de 30 minutos cada día para ellos mismos. De hecho, algunos padres indican esconderse de sus hijos solo para tomar un respiro”.
La Dra. Albers dijo que el “tiempo para sí mismo” no es un lujo, es una necesidad.
Es importante para todos, pero especialmente para los padres porque puede evitar que se sientan abrumados y estresados.
La psicóloga alienta a los padres a anotar los obstáculos que les impiden pasar tiempo a solas y pensar en algunas posibles soluciones.
Priorizar su tiempo de manera diferente puede permitirle hacer más de las cosas que disfruta.
Por ejemplo, intente levantarse un poco más temprano o limitar el uso de las redes sociales.
Hacer pequeños intercambios a lo largo de la semana también puede ayudar a ahorrar tiempo, cómo comprar cupcakes en lugar de hornearlos para una comida al aire libre de verano.
La especialista dijo que también es crucial poder reconocer cuándo necesita ayuda.
“No tenga miedo de pedir ayuda si la necesita llamando a un pariente o vecino”, dijo. “Aunque muchos padres luchan con esto, es muy necesario comunicarse cuando se necesita tiempo para uno mismo”.
Agregó que tener “tiempo para sí mismo” no siempre significa estar sin su hijo.
Puede dejar que hagan algo que disfruten, como colorear, mientras usted se pone al día con su programa de televisión favorito.
