Cleveland (Ohio).-Tener un agarre fuerte no solo es importante para quitar la tapa de un frasco rebelde.
La fuerza de agarre también puede proporcionar información crucial sobre su salud.
“Las personas con mejor fuerza de agarre envejecen más lentamente. Tener una buena fuerza de agarre puede retrasar el proceso de inmunosenescencia o la disminución de las defensas inmunitarias asociadas con el envejecimiento”, explicó el Dr. Ardeshir Hashmi, especialista en medicina geriátrica de la Clínica Cleveland.
“También puede mejorar su capacidad para recuperarse de enfermedades u homeostenosis. Finalmente, puede prevenir la fragilidad».
Según el Dr. Hashmi, una fuerza de agarre débil puede indicar un envejecimiento más rápido.
También puede ser una señal de advertencia de un mayor riesgo de enfermedades crónicas, incluso una esperanza de vida más corta.
Explicó que la fuerza de agarre puede decir mucho porque es un buen marcador de la fuerza general del cuerpo y la capacidad de una persona para combatir infecciones.
El Dr. Hashmi dijo que la fuerza de agarre puede comenzar a disminuir alrededor de los 50 años, y las personas deben comenzar a hacer ejercicios antes de esa fecha para mantenerla.
Recomienda apretar una pelota de ráquetbol o de squash durante al menos 10 minutos dos veces al día.
El especialista en medicina geriátrica enfatiza que las personas también deben recordar ejercitar todo el cuerpo, pero no se excedan.
“Con cualquier ejercicio con pesas, debe tener cuidado de no sobrecargar la columna o las rodillas. No tiene que hacer ejercicio durante dos horas todos los días”, dijo el Dr. Hashmi.
“La investigación nos dice que 10 minutos de ejercicio al día pueden marcar la diferencia. Hacer algo todos los días es lo más importante”.
También agrega que seguir una dieta saludable y dormir lo suficiente también son necesarios para mantener una buena salud a medida que envejece.
