Nuestros teléfonos inteligentes nos interrumpen constantemente, desde alertas hasta correos electrónicos y mensajes, las notificaciones llegan mañana, tarde y noche.
Y aunque podríamos pensar que las interrupciones son necesarias para mantenernos informados, ¿qué nos hacen todos estos avisos?
Según Scott Bea, psicólogo de la Clínica Cleveland, cuando nos interrumpen constantemente, puede crear una química diferente en nuestros cerebros.
«Hay un fenómeno llamado ‘costo de cambio’ que ocurre cuando hay una interrupción: nos alejamos de la tarea en la que estamos y luego tenemos que regresar», dijo. «Creemos que interrumpe nuestra eficiencia con nuestros cerebros en un 40 por ciento».
Bea señala que la tecnología ha puesto nuestros cerebros en alerta máxima la mayor parte del tiempo mientras esperamos la próxima notificación.
Y cuando sucede, recibimos pequeñas oleadas de la hormona del estrés, el cortisol. Nuestro ritmo cardíaco aumenta, tenemos las manos sudorosas y nuestros músculos se tensan un poco.
Si por casualidad, no podemos verificar nuestros teléfonos inteligentes de inmediato, Bea explica que esos sentimientos de ansiedad pueden durar hasta que podamos mirar nuestros teléfonos.
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El experto añadió que la tecnología también puede influir en nuestros cerebros en el camino de la adicción.
Cuando gratificamos el impulso de controlar la alerta, «recompensamos» a nuestro cerebro y podemos volvernos adictos a la recompensa, de modo que seguimos repitiendo el comportamiento.
«Salir de estas cosas es como quitarse cualquier otra cosa que tenga un componente adictivo; en realidad nos vamos a sentir mal por un tiempo», dijo Bea. «Nuestros cerebros no obtendrán esas pequeñas oleadas o recompensas de dopamina y podríamos pasar por un período de pérdida, o incluso un poco de abstinencia».
También destacó que evitar que nuestra productividad se convierta en una víctima de nuestros teléfonos requiere disciplina.
Y si bien es importante poder reducir el nivel de excitación que producen nuestros teléfonos, implica crear un nuevo hábito, lo que puede llevar tiempo.
«Inicialmente, cuando comience a tratar de mantenerse alejado de la tecnología o limitarla, se sentirá un poco incómodo, tendrá ese miedo a perder o un poco de ansiedad de que algo le supere, pero, con práctica, su el cerebro puede acostumbrarse «, dijo la Dra. Bea.
El Dr. Bea aconseja que es especialmente importante poder desconectarse de nuestros teléfonos de trabajo cuando sea posible, para permitir que nuestros cerebros distingan entre el trabajo y el hogar y mantener los niveles de estrés al mínimo.
